İçimizdeki huzura yolculuk

Günümüzde insanlar çoğunlukla tüm gün yaşanan olaylar, iş stresi ,yol stresi gibi nedenlerden dolayı stres ve anksiyete ile başa çıkmaya çalışıyorlar. Bir çok kişi yan etkilerini düşünmeden ilaç kullanmaya başlıyor. Kontorolden çıkmış aşırı heyecan (anksiyete) kronikleşmeye başlarsa bir çok fiziksel hastalığı da beraberinde getirebiliyor. Stres ve anksiyete kontol edileyemen zihinsel bir durumun sonucunda ortaya çıkıyor, bazen panik atak nedeni de olabiliyor. Korku ve endişeyle dolu akan düşünceler durudurulamaz hale geliyorlar sonra korku, endişe ya da kızgınlık içeren olumsuz duygulara dönüşüyorlar. Bu bizim hayatımızı yaratırken geleceğimizi olumsuz bir yere çektiği gibi fiziksel hastalıkların da nedeni olabiliyor. Sizlerle stres ve anksiyete ile kolaylıkla ve doğal başa çıkmanın yollarını paylaşacağım:

İlk olarak şunu iyice kavrayalım: Olumsuz düşünceler diğer olumusuz düşünceleri davet ederler, sonra da bize ve hayatımıza olumusuz deneyimleri çekerler. "Düşünce bir enerjidir ve maddeye dönüşür." Her düşünce ve söylediğiniz her söz evrene yolladığınız bir sipariştir. Evren siz ne söylediyseniz onu sizin hayatınızda bir deneyime dönüştürmek üzere harekete geçer. Dikkat edin gün içinde ne kadar çok olumsuz, eleştirel, yargılayıcı düşünce geçiyor aklınızdan. Bunlar aklınıza geldiği anda o düşüncenin yerine seçtiğiniz güzel bir görüntüyü koyun.

1-Her gün uyandığınızda aynaya bakın ve “Seni seviyorum. Bu gün seni mutlu edebilmek için ne yapabilirim?” diye kendinize sorun ve kendinize gülümseyin.

2-Size gün içinde destek olacak bir kaç olumlama:

"Hayatımda her şey yolunda"

“Ben huzur dolu ve sakinim”

“Ben çevremdekilere de huzur ve sükunet yayıyorum.”

“ Çevremdekiler beni seviyor, ben seviliyorum”

“Kendimi olduğum gibi kabul ediyorum”

"Kendimi seviyorum"

"Ben güzelim ve herkes beni seviyor"

"Ben hayatıma kolaylıkları çekiyorum.yaşam deneyimlerimde herşeyin üstesinden kolaylıkla geliyorum."

“Benim ihtiyacım olan herşeyi yapmak için yeterli zamanım var.”

"Ben işimi seviyorum"

“Ben birlikte çalıştığım iş arkadaşlarımı seviyorum ve birlikte çalıştığım iş arkadaşlarım beni seviyor "

“Yaptığım her iş beraberinde hayatıma başarıyı ve bereketi getiriyor.”

“Evimin her köşesini sevgiyle dolduruyorum.”

"Güzel bir evim ve onun masraflarını karşılayabilecek bir gelirim var"

"Çevremde beni seven, destekleyen insanlar var."

"Ben hayatı seviyorum, hayat beni seviyor "

2- Gün içinde kendimize nefes aldığımızı hatırlatalım:

Ve bir engelle karşılaştığınızda nefesinize odaklanın, daralmış küçülmüş, sık bir nefes alıyorsanız nefesinize odaklanın, nefesinizi daha derin, daha aşağıya daha sağa ve sola çekerek genişlediğini hayal edin, nefes laıp verme alanınız genişliyor ve sizin de ulaştığınız alan genişliyor, nefesiniz huzurla akmaya başlayıncaya kadar nefesinize odaklanın.

Daha önce yoga nefesi almayı öğrendiyseniz zaten genellikle karından nefes alacaksınızdır. Eğer almadıysanız: Rahat bir yere oturun. Sağ elinizi kalbinizin üzerine koyun, sol elinizi de midenizin üzerine koyun, gözlerinizi kapatın ve nefesinizi üst göğüs bölgesinden önce kalbinize sonra da midenize çekin, bunu ilk başta yadırgayabilirsiniz ama bir kaç çalışmadan sonra kolayca öğreneceksiniz çünkü doğduğumuz zaman zaten nefesi diyaframdan alırız.

3- Meditasyon yapın. Eğer daha önce hiç yapmadıysanız yapması oldukça kolay bir çalışmadır. Çeşitli meditasyonlar vardır. Rehberle yapılan, tek başına yapılan, müzikle yapılan. Bir kez nasıl olduğunu kavradığınız da zaten kendi kenidinize yapmaya kolaylıkla devam edebilirsiniz: Dışarıda meditasyon: Örneğin otobüstesiniz veya bankada kuyruktasınız. Gözleriniz açık,aşağıya doğru bakabilirsiniz iki kaşınızı ortasına yani alın çakranıza odaklanın, sonra nefesinize. En çok sevdiğiniz bir görüntü seçin, şelale, göl, orman, deniz hangisini seviyorsanız. Ve oraya dalın bir süreliğine, bu da bir stres atma yolu bir tür meditasyondur.

4- Yoga yapın, yoga yapmayı bilmiyorsanız öğrenin. Yoga bir bilinç ve felsefedir, sadece beden hareketleri değil, nefesle birlikte bedendeki enerji akışını düzenleyerek iyileşme yoludur. Esnek bir bedene, rahat bir nefese dolayısıyla da esnek düşüncelere ve huzurlu bir zihne sahip olmanızı sağlar. Çok çeşitli yoga asanaları vardır o yüzden her koşulda yoga yapmanız olasıdır. Bir yoga kitabı alabilir ve işe öyle başlayabilirsiniz.

5- Her sabah duş alın, bedenenizden akan su enerji akışını dengeleyecek, sizi güne zinde başlatırken günü kolaylıkla geçirebilmeniz için destekleyecektir. Akşamları da olanağınız oldukça bir küvet dolusu suya iki yemek kaşığı deniz tuzu atın ve içinde bir süre kalın, bu sizi gün boyu üzerinize aldığınız negatiflerden arındıracaktır. Deniz tuzu mineraller açısından çok zengindir, cildiniz aracılığla minerallerden de yararlanacaksınızdır. Deniz tuzunu sofranızdan da eksik etmeyin.

6- Yediğinize ve içtiğinize dikkat edin. Sağlıksız beslenmek, junk food, aşırı kahve içmek, sık alkol kullanımı, şeker, beyaz un ve beyaz unla yapılmış gıdalar depresyona neden oluyor. Özellikle şeker ve beyaz unla yapılan gidalarla ağırlıklı beslenmek, sadece et ve hamur yemek depresyon ve daha sonra da fiziksel hastalıklara davetiye çıkartır. O yüzden yeşil sebzeler, kış aylarında kökler, zeytinyağı, limon ve narenciye, meyvalar, vahşi otlar, deniz börülcesi, çok ve kabuklu tahıllar yemek sağlığı da beraberinde getirecektir.

Şifa OL’sun.